科技专家们对AI技术近期的迅猛发展感到惊讶，它已经能够以多种语言进行类似人类的对话、创作音乐和通过医学考试。虽然AI在诸如医疗保健等领域的潜在益处确实令人鼓舞，但变化的速度如此之快，对未来仍存在许多不确定性。
如果你对未来几年AI可能对你的职业、隐私或安全产生影响感到担忧，那么你可能正在经历AI焦虑（AI-nxiety）。这个术语由一家营销机构创造并在社交媒体上流传开来，描述了AI对人类创造力和创新力的影响感到不安的情绪。
焦虑症通常与不确定性和模糊性有关。人们感到焦虑不仅是因为已经存在的事物，更是因为未知的事物。AI焦虑源于对人工智能潜力的不确定感，例如，它可能创造虚假视频并传播假信息，从而导致人群分化。一些由人工智能生成的内容也可能引发观众的负面情绪反应。当一个人工智能角色或声音与人类非常接近但又不完全相同时，人们会感到不安，这被称为“幽谷效应”。
要记住这些感受并不一定是新的。类似的对技术进步的担忧，例如“计算机恐惧症”、“计算机焦虑症”和“技术压力症”，早在20世纪80年代就出现了。
在许多方面，AI焦虑与许多年轻人对气候变化的生态焦虑相似。就像环境退化一样，快速的数字化是人类活动的结果。许多人现在感到这两者都已经超出了他们的控制。
但AI焦虑并不必主导你的生活。过度担忧会影响日常活动，甚至可能导致其他健康问题，并阻止你看到数字化进步的积极方面。以下是三个应对的建议：
1. 意识到人工智能已经到来
对AI技术的陌生可能会引发对其的恐惧和焦虑感。停下来思考一下AI已经成为我们生活的一部分，可能会让采用类似算法的新工具变得不那么令人害怕。
例如，许多人使用苹果的Siri来查找附近的餐馆或根据Netflix的推荐选择电影。人工智能也是使用学习新语言或使用Google Maps导航新城市的一部分。
2. 为新的职业前景做好准备
可以几乎确定的是，AI将影响下一代的劳动力。世界经济论坛2020年的一份报告预测，到2025年，将有8500万个工作岗位被人工智能取代，同时人工智能有可能在26个国家创造9700万个新岗位。
但是你可以通过学习如何充分利用AI工具来为你现在或将来的职业做好准备。有许多在线课程可以帮助你更好地了解AI对你所在领域的影响，并帮助你通过发展数字技能来做好准备。
但同样重要的是，要注意保持人际交往能力或情商等人类无法（目前）替代的人际技能。未来劳动力的健康需要数字技能和软技能的结合。
3. AI利用进行生活娱乐
如果你感到不堪重负，可以关闭数字设备或暂时远离屏幕。使用新的AI工具或阅读头条新闻可能会让你感到焦虑或不安。研究发现，减少非工作相关的数字屏幕使用可以改善整体的幸福感和情绪。比如数字断舍离（Digital Detox），可以帮助你减少屏幕使用时间。
你甚至可以利用人工智能或其他数字工具来丰富你的离线生活。例如，使用谷歌地图规划安全的骑行路线，或向ChatGPT询问与朋友一起烹饪的食谱。通过这种方式，你可以在休息屏幕的同时，提醒自己技术可以给你的生活带来的好处，这是减少AI焦虑的很好的方式。